1、多食富含植物蛋白的食物，如黑豆，黑芝麻等黑色食物以及豆制品等

 

    2、多吃富含铁的食物。铁可以促进头表血液的循环，为毛囊输送营养物质帮助头发健康生长。 

 

    3、多吃富含碘的食物，如海带，紫菜，海鲜等.多吃新鲜水果蔬菜。新鲜水果蔬菜富含丰富的微量元素，这些微量元素有助于头发的生长。

 

    温馨提示：脱发患者表示，自己很注重生活和养生，为什么还会出现脱发呢。我院表示，没有头发对对患者的影响是很大的，一般来说，脱发受患者   的饮食和健康习惯 的影响，可有时并不是注意饮食就行的，患者还有根据实际情况做出调整。